[...] stanie wrzucic 80kg? Dla mnie na razie takie szacunki to abstrakcja, to co chce powiedzieć, to widzę, że nie mam techiniki a praca nad nią sprawia mi dużo frajdy na razie. A teraz w czym problem: mam juz hantle i mam też sztangę, ciężary pasują na jedno i drugie, część z nich mogę jescze oddać, bo z Decathlonu i większość kupiona niedawno i nie [...]
[...] męczy mnie problem pompowania się łydek po przejściu 100m + jak chce naprawdę mocno się przypiąć w jakiejś pozie to na granicy skurczy łydki są.... co do treningu, uwinąłem się w 25minut, teraz ledwo co chodzę, ciekawe co będzie jutro ale polecę fst-7 do końca masy, strasznie się zakatowałem na treningu ale wtedy czuje się bardzo komfortowo ;d
Dobra, teraz powinno być dobrze: A: Przysiad ze sztangą trzymaną na plecach 15/12/10/8 Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia 12/10/8/6 Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem 12/10/8/6 Rozpiętki z hantelkami 12/10/8/6 Odwodzenie ramion w bok ze sztangielkami 12/10/8 Zginanie przedramion z hantlami 12/10/8 Pompki w podporze [...]
Marcina wciąż bym nie skreślał. Jak na ciężką wciąż to młodzik, Wciąż się rozwija. Do tego w pierwszej walce widać było stres, bo nie wyszedł tylko po wypłatę. Teraz będzie lepiej. Po tej walce będzie 1:1. A dopiero następne pokażą gdzie go pozycjonować.
[...] to bym tak z przymruzeniem oka traktowała. I to nie jest tak, że Ci wmawiamy jakieś "upośledzenie", "krótszą nogę", by sobie samopoczucie poprawić, a Tobie zepsuć.Mało kto teraz wad postawy nie ma. Poza tym przy treningu siłowym dysproporcje i dysfunkcje w budowie są bardzo istotne, bo nieumiejętnie dobrane ćwiczenia mogą je tylo pogłębić. Poza [...]
[...] ja np. Aktualnie się przygotowywuje do mistrzostw Polski w wyciskaniu wielokrotnym 100kg na ilość powtórzeń, miesiąc temu wyrównałem swój stary rekord życiowy na raz, a teraz jadę na dużą liczbę powtórzeń, staram się przyzwyczaić klatę na własne takie coś. Ciężko ze siły na wytrzymałość iść ale jest ok, a za to później po takim czymś wracać [...]
[...] sie a ten sam dystans w lesie przebgam sybciej i to pomimo błota dosc sporego) a po ołuniu cwiczenia od fizjo. Jutro prawdopodobnie trening góry w niedziele dołu ale mam teraz napieta sytuacje wiec mozliwe ze jeszcze fbw wpadnie okaze sie dzis wieczorem/jutro. Micha: /SFD/2016/8/5/0f8ff38eaecd41a2b55795bddf48f8f0.jpg [...]
niestety jeszcze nic pewnego , u mnie teraz w weekendy najwięcej się dzieje i czasu mam wtedy najmniej, ale zobaczymy - w przyszłym tygodniu się okaże Dzisiaj dzień LC, bez treningu. Rano jak już pisalem 45min aerobów na czczo. Od kilku godzin ból głowy nie chce puścić , lyknalem wlasnie cos przeciwbólowego. Cały dzień straszna duchota, nie było [...]
co bedzie potem sie nie liczy liczy sie tu i teraz a teraz robie jajecznice sie cebulka juz smazy xD a ty Tanq szykuje sie do tyrania na noc a pancia bedzie tesknic w nocy xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-08-05 20:01:37
[...] wykonuje ugięcia nóg w poparciu, gdzie jest znacznie ciężej niż klasycznie i potem drugie tyle klasycznie. Można podpatrzeć na filmiku. Po treningu było ok w miarę, ale teraz im bliżej nocy tym mniej mam siły na cokolwiek hehe. Dieta TRENING - bezpośrednio po 30g mixu izlotu/kazeiny 1. 7 białek jaj, 15g kazeiny, 100g borówek, 100g marchwi, [...]
[...] czy bieganiu pulsometr z którym się nie rozstaje pokazuje mi 4tyś kcal spalonych w ciągu całego dnia. Zdarza się, że podczas biegania czy rowerku zrobię ponad 1tyś kcal. I teraz pytanie co z dietą ? Wiadomo, że nie można zejść za nisko z kcal bo metabolizm stanie w miejscu. Organizm potrzebuje 2tyś. Poćwiczę, pójdę do pracy zrobię z 2500kcal. [...]
[...] stojąc pompki/dipy - odpowiednio ciężkie, żeby były w przedziale 5-12powt drążek nachwytem przysiady z kulami wykroki double swing Po 2 ćwiczenia push/pull/legs; pomijam teraz ćwiczenia dodatkowe (TGU/pochylone/kółko z kolan/może jakiś biceps/balistyka??/swing/snatch/jerk/push press) Trening FBW, albo PPL - opcja się nie zmieniła, tylko [...]
[...] z pomidorami i jakimś sosem z oliwy, bazyli, octu itp Mniej więcej tak jem ale też nie będę ukrywał że nie zawsze się stosuje do tego bo troche mi się nudzą te dania a nie wiem czym mogę je zastąpić na zasadzie takiej że dzisiaj to jutro to itp. (trenuje boks 3 razy w tyg i biegam raz albo dwa i teraz chcę dodać trening siłowy z hantlami)
teraz mam więcej czasu niż w południe, przyjrzałam się głębiej treningowi i misce i rzeczywiscie, za dużo tego białka. zobaczymy po badaniach jak tam tarczyca, bo od niej też będzie zależała podaż węglowodanów. w zasadzie to wszelkie zmiany będą zależeć od badań, ale trening to też taki hm...sobie. za dużo maszyn, za duzo izolacji. w kulturystyce [...]
Mosdef, masz specyficzne sutki. Doktor nie mógł ich uciąć stąd efekt, ale jak dla mnie jest ok. Pozbyles się balona w środku, teraz popracować i za rok jak efekty nie będą dobre narzekać i robić poprawki. U mnie też to wymaga czasu. Jeden sutek ok drugi mniej ok, ale jakoś się tym nie przejmuje. Pierwszy raz do 27 lat chodzę na lajcie [...]
[...] nabicie się pojawia choć jeszcze daleko do HULKA :-D Poniżej załaczam kilka multimediów, bo zostałem zhejtowany że tylko jedzenie wrzucam :( Tak więc rano było podwozie to teraz nadwozie, pisać komentarze jak to widzicie :-) Dodam, że ten podbity kortyzol mocno psuje efekt suchości bo jest naprawde dobrze a nie zabardzo to widać, no ale cóż [...]
[...] temu ale tak na poważnie z dietą itp od połtora roku, staż mma 1 rok, tylko ostatnio miałem 6 miesięcy przerwy przez złamanie ręki , 2 miesiące temu wróciłem na siłownię a teraz od poniedziałku wracam do moich treninów mma 5) cel wypalenie reszty tłuszczu, np dołu brzucha i nabranie więcej suchego mieśnia bo mnei wysuszyła trochę ta przerwa [...]
trenuję 6 miesiecy. pierwsze dwa miesiące cwiczyłem ogólnorozwojowe czyli wszystkiego po trochu. Po dwóch miesiacach lekki trening na masę z mniejszymi obciazeniami około 60-70% max. cieżaru i tak przez 6 tygodni, potem trening na rzeźbę następne 6 tygodni z obciażeniami 50%, częściej i wiecej powtórzeń w 3 seriach po 20-25. Teraz jestem w trakcie [...]
[...] niesamowitą pomysłowością dlatego postanowiliśmy kontynuować tę serię. Liczymy, że i tym razem Wasze pomysły i nadesłane prace będą niesamowicie zabawne. Poniżej macie linki do wyników poprzednich konkursów. Więcej W ostatniej edycji stworzyłem najlepsze memy a nie zostałem nawet wyróżniony -__- Jury miało inne zdanie %-) teraz masz szansę :-D
KEBUL 74 czyli droga LENIA
